[...] to co na plus to jem częściej niż kiedyś te dwa posiłki i przeważnie teraz jest to 5-6 posiłków dzisiaj był dzień bez siłowni i dzisiaj spinningu nie było, ale ćwiczenia jak najbardziej: 60 minut rower stacjonarny, 15 minutowy program ćwiczeń na pośladki, godzina callaneticsu (postanowiłam zainwestować swój czas również w dobre rozciąganie ) [...]
[...] juz to kilkakrotnie że bez odpowiedniej diety można zapomnieć o dobrych efektach. Ważę obecnie 105kg, 194cm wzrostu, i okolo 10-15kg nadwagi. Ale ogółem kiedyś tak jak pisałem brałem suple, coś tam wtedy poskutkowały bez diety (ćwiczyłem przez tamten okres Mma 2 lata. Chodzi mi tylko o dobranie suplementów i nic wiecej. Nie mam czasu na [...]
[...] moglem normalnie funkconowac. Mam zastrzezenia co do objetosci, ale patrze na nia pod swoim katem. Jak wiesz bo juz rozmawialismy na forum dla mnie taka objetosc bylaby zabojcza. Podobna cwiczy teraz Peponent i napisal, ze w ktoryms treningu na 15 rzygal jak kot. Jak poswiczysz to bedziesz wiedzial. Sprawdzanie planow wg mnie mija sie z celem.
[...] były wegle - odczuwam mocno joszke 2 - Skupienie - Mocne pobudzenie powoduje że trzęsą się rece itd więc skupienie mniejsze 7/10 3 - Mocno działa na libido, dziwne to jest jak jakaś laska przejdzie na siłce i masz ochotę ;. Przypadkowe wzwody też się zdarzają - Kiedyś juz brałem BM - polecam. Czuć że podbija temperaturę, po ciężkiej serii [...]
[...] Overeem: “May the Father of Understanding guide us, brother. Conor Bless.” 8-) dziwnie sie oglada walki Reema, nie jestem jego wielkim fanem, ale za kazdym razem widzac jak ucieka/chowa sie za podwojna garda/przeciwnik wyprowadza jab odczuwam niepokoj i widze jak pada razony piorunem. :-( troche szkoda, ze typek walczacy w ciezkiej ma taka [...]
[...] ponad 2500zł chociaż kiedyś sie zastanawiałem nad zbieraniem kasy , no ale z tego co widze tutaj i po sklepach to za 500 można kupić, ale się troche tego bałem . Powiedz jak długo masz tego orbitreka, jak długo już na nim ćwiczysz, czy regularnie, ile razy w tygodniu jaki czas. Czy widać jakieś oznaki zniszczenia , może jakieś wady fabryczne [...]
Dzieki za odpowiedzi! Nie jestem pewna, czy moge chodzic na te silownie, bo mam dosc powazna skolioze (II stopnia i jakis facet proponowal mi operacje, a ja jakos nie mam na nia ochoty...) Acha, mam jeszcze jedno pytanie.... nie zawsze moge uniknac bojki (np. gdybym zwiala, to wyszlabym na tchorza) wiec czy ktos zna jakies chwyty, zeby dziewczynie [...]
Tomekfit thx, za dobre słowo;) nad nogami pracuje pracuje ostro , jeśli chodzi o uda to progres jest , ale łydki to jakaś masakra:D tu jednak sprawdza się zasada , że genetyki się nie przeskoczy , bo jak widać z łapami nie mam problemu rosną nad wyraz łatwo a z łydką to syzyfowa praca , pomijając już fakt olewania ich przez dość długi [...]
[...] ;-) Wiem po sobie, łydki nigdy nie były moją najmocniejszą stroną, ale od roku poświęcałem dużo uwagi na ich trening, testowałem różne ustawienia stóp, różne metody, ilości powtórzeń i coś tam poszło w porównaniu z poprzednim rokiem (może nie jest to jakaś spektakularna różnicy, ale jestem zadowolony z tego, że jednak coś ruszyło i jest na + )
[...] by Wodyn: pompki na poręczach, przysiady z wagą ciała i drążek. Jak dojdziesz do 10 serii po 10 repów ze sztangą o wadze ciała to możesz uważać się za kozaka;) Ale jak zalezy Ci na ogólnej wytrzymalości ciała, sprawności w codziennych sytuacjach, nie baw się w prowizorkę tylko zacznij robić konkretne obwody z ciężarem własnego ciała. [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. Całkiem zapomniałem o tym , a już kiedyś mnie o to prosiłeś. Uzupełniłem. Jutro dokonam korekty. Bo pomiary robię raz na jakiś czas, oprócz wagi, którą mierzę i wyciągam średnią aby kontrolować przyrost, szczególnie teraz gdy jest lockdown i nie zbyt dużą aktywność wykonuje. Niektórych nie mierzyłem, więc nie wpisałem. [...]
18 lat, objawów teraz nie mam żadnych. Ale kiedyś miałem robione prześwietlenie i tak wyszło. Wiem że jak miałem jakieś bóle to lekarz kazał robić mi ćwiczenia na prostowniki, bo stwierdził że górne mięśnie pleców są za bardzo (nieproporcjonalnie) rozwinięte do dolnych.
[...] kiedyś w tym temacie mój problem z kręgosłupem. Dokładnie miałęm bóle lewej nogi w postaci promieniowania...oraz oczywiście standardwoy ból w odcinku ledźwiowym. Udałem sie jak najszybciej do neurologa przypuszczając ze mam rwę kulszową lub inną chorobę kręgosłupa. Neurolog skierował mnie na rezonans. Po otrzymaniu wyników pani Neurolog [...]
Za dużo tego. Wg. mnie powinno się ćwiczyć do 3 dni w tygodniu bo jak ktoś pięknie kiedyś powiedział, ze w przybraniu na masie mięsniowej 25% to trening, 25% to regeneracja i 50% dieta. Kiedyś też ćwiczyłem jak mi było wygodniej. Radzej jednak ułożyć odpowiednią diete i odpowiedni czas na regeneracje bo mięśnie rosną gdy się regenerują.
posiadanie jest karane narkotyków a nie tylko sprzedaż....kiedyś było inaczej ale ma sie znów to zmienić ale przymusowa terapia jest i bedzie pewnie :/ z gliniarzami to jest tak ze jak sie upra to ci zabiora prawko za to jak jedziesz rowerem po piwku :)
[...] A i kolejne pytanko (zadam je tu zeby nie zasmiecac forum setka tematow... Kiedys robiłem biceps nawet ze 3 razy w tygodniu i to na maxa za karzdym razem i postepy byłe ,jak przestawiłem sie na raz w tygodniu (przeczytałem o regeneracji) tak w pisdu stanął i juz ze 4 miechy ruszyc sie nie chce . Mam znow robic go 3 razy czy co? A tak w ogole [...]
Buhahaha takie scierwo jak on napewno koksowal, cos szybko sie zmienil, w ogole ci polscy raperzy to sa zalosni, w telewizji nie powinno sie pokazywac takiego chołoctwa, brudasy nie umiejace sie poprawnie wypowiadac i nic wiecej... Sram na to, ze kiedys byli biedakami i do szkoly im sie nie chcialo chodzic, niech sobie to opowiadaja wlasnym [...]
[...] i obrzydzenie jedyne co mi przychodzi na myśl jeśli chodzi o tego frajera. Co ty widzisz inteligentnego w tych ubranych na czarno, wiecznie spiżdzonych osobnikach. Tak jak ktoś pisał wcześniej : wszelkiej maści metale i inne brudy w podstawówce i liceum byli jechani, zawsze byli inni i każdy z nich brechtał. Mówisz ,że nie obchodzą cię [...]
2 składkowy test mocnych termogeników-opinie
